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Bonjour à tous,
Une nouvelle saison se profile, de nouveaux challenges nous attendent, c’est pourquoi, je compte sur vous pour effectuer ce programme afin d’être prêt pour la reprise.
Le travail athlétique ne doit pas être un frein, mais au contraire, une source de motivation. Il est donc indispensable que vous mainteniez une activité physique riche et variée (natation, vélo, tennis, randonnée…) pour que vous puissiez reprendre dans de bonnes conditions.
La programmation de cette pré-reprise devra débuter IMPERATIVEMENT le Lundi 16 Juillet 2018 pendant 3 semaines.
En plus du footing s’ajoute un travail de renforcement musculaire. Après chaque exercice, et à chaque fin de séance, pensez à bien vous étirer/assouplir afin de retrouver une élasticité du muscle et éviter les tensions musculaires.
N’oubliez pas d’étirer chaque groupe musculaire. De plus, vous devez vous hydrater avant, pendant et après l’effort.
Je vous souhaite de bonnes vacances et bon courage !
Rendez-vous sur le terrain le Lundi 6 Aout 2018
L’équipe dirigeante
